В специальных исследованиях показано, что мед повышает физическую работоспособность человека. Так, по данным В.В.Абрамова и соавт. (1988), прием натурального меда (в дозах 0,5 г/кг и 1 г/кг веса тела) приводит к отчетливому повышению физической работоспособности, максимального потребления кислорода и мышечной силы. Эффект этот был наиболее выражен через 6-8 недель приема меда по 1 г/кг веса тела в сутки: физическая работоспособность увеличивалась на 16,3%, показатели кистевой динамометрии — на 14%,становой — на 7,8%.

Еще более выраженный результат наблюдается при одновременном приеме меда и пыльцы-обножки (или перги), а также при приеме меда с пергой и маточным молочком (маточное молочко назначается обычно в суточной дозе 100-140 мг, оптимальная суточная доза меда — 1г/кг веса спортсмена, а пыльцы — 0,1 г/кг, то есть спортсмен весом 70 кг должен принять 70г меда, 7г пыльцы 100-140 мг маточного молочка в день; препараты принимаются 2-3 раза в сутки). Прием же            искусственного меда не оказывал влияния на физическую работоспособность.

Употребление в пищу спортсменами меда в период соревнований позволяет им добиться более высоких результатов.

Мед можно рекомендовать перед выполнением большой физической нагрузки (2 ст. ложки растворить в кипяченой воде и принять за 30 мин до начала соревнований), для подкормки на дистанции, в перерывах матчей по футболу, хоккею и т.д.

   | ГЛАВНАЯ | ДАЛЬШЕ  >>>